Como eu dominei meu bem-estar emocional para chegar à frente no trabalho e você também pode

Você provavelmente já ouviu falar de inteligência emocional, ou EQ, e seu efeito em avançar em sua carreira. Está ligado tanto ao melhor desempenho no local de trabalho quanto ao salário mais alto. Pessoas com Alto QI se destacam em perceber, entender, usar e gerenciar emoções. Estudos mostram que quando as pessoas têm QI e habilidade aproximadamente iguais, o Qi é responsável por 90% do que faz algumas dessas pessoas mais bem sucedidas do que outras. 

Você também provavelmente sabe que o bem-estar mental é um estado de saúde psicológica e bem-estar. As pessoas que cuidam de seu bem-estar mental são capazes de sustentar uma linha de base de contentamento enquanto criam e mantêm relacionamentos saudáveis. Eles também têm a capacidade de lidar com as demandas da vida cotidiana, e são resistentes quando a merda acontece. 

Parece ótimo, certo? Concordo, e me perguntei como fortalecer minha inteligência emocional e bem-estar mental, já que não é algo com o qual nascemos. Essas coisas são aprendidas. Não vou mentir, é trabalho. Cada. Único. Dia. Aqui estão os passos para dominar o EQ e melhorar sua carreira. 

Encontre poder em seus problemas

A maneira como você vê e fala sobre seus problemas pode fazer toda a diferença. Desbloquear o poder deles requer que você os identifique primeiro. Em seguida, reenquadrar e gerenciá-los. Significa aproveitar o bem enquanto reconhece o que é difícil para você e onde você pode precisar de apoio. Muitas vezes a única coisa entre angústia e sucesso é pedir ajuda. E para fazer isso, você tem que identificar exatamente o que você precisa de ajuda em primeiro lugar. 

Cuide-se

Cuidar de si mesmo não é egoísta. Ser "altruísta" não é uma coisa boa. Cuidar de si mesmo, por outro lado, é uma grande coisa. Então, vá em frente, seja "egoísta" e quando alguém te chamar assim, diga "obrigado". 

Definir o que o equilíbrio significa para você

Não vá ao mar "inclinando-se" ou você vai cair. O que eu achei realmente acionável é "me inclinar" para fora das coisas que eu não estou focando agora e não me envergonhar por isso. Talvez possamos começar a substituir a frase "relaxando como um vilão" por "relaxando como um super-herói". Eu sei que não tem a mesma rima adorável para ele, mas é hora de celebrar o desafio eu digo momentos heróicos quando você "se inclina para trás". 

Definir limites

Se você não definir limites em torno de seu domínio, que inclui seu tempo, sua energia e até mesmo seus sentimentos, as pessoas podem e vão tirar vantagem de você. Como muitas das maiores líderes femininas lá fora lhe dirão, às vezes quebrar o teto de vidro requer colocar alguns andaimes primeiro. 

Não vai ser fácil, mas se você se ater a esses passos e lembrar de seus valores, você vai começar a crescer como pessoa. Alto Qi e bem-estar mental estelar são cada um importante por si só. Mas para ser a Super Mulher mais bem sucedida que você pode ser, você realmente precisa dos dois. Levei muita tentativa e erro para aumentar meu Qi. Agora, dominar e manter seu Bem-Estar Emocional depende de você. 

Trecho de Becoming Super Woman: A Simple 12-Step Plan to Go from Burnout to Balance.  

Nicole Lapin é a autora best-seller do New York Times de Rich Bitch and Boss Bitch. Ela é a apresentadora do reality show de competição empresarial nacionalmente sindicalizado, "Hatched". Foi âncora da CNN, CNBC e Bloomberg. Seu último livro, Becoming Super Woman, já está disponível.

Quer investir no seu bem-estar emocional? Talvez um desses aplicativos de saúde mental te ajude: